Функциональные изменения, происходящие во время менструального цикла в организме женщины, затрагивают деятельность центральной нервной системы, сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Особенно ощутимы они в последние 2-14 дней цикла. Многие женщины страдают в это время от неприятных симптомов, которые объединяются одним названием — менструальный синдром (ПMC).
Если ваша жена будет и дальше заниматься гимнастикой, то вам лучше переехать на первый этаж
Как уберечься от этого?
Прежде всего, надо избегать стрессовых ситуаций и физических перегрузок во вторую фазу цикла. Особое значение в это время имеет диета. Крайне необходимо ограничить употребление кофе, крепкого чая, жидкости, поваренной соли, исключить алкоголь, животные жиры заменить растительными.
Исследования показали, что недостаток в пищевых продуктах магния, витамина В6, аскорбиновой кислоты и цинка может способствовать развитию ПМС. В связи с этим очень полезны, особенно во вторую фазу менструального цикла, сушеные абрикосы — курага, и урюк. Они улучшают память, повышают работоспособность, увеличивают сопротивляемость организма.
Виноград также содержит большое количество микроэлементов, помогающих женщине пережить этот сложный период. Сок винограда рекомендуется принимать до еды за час в течение 1-1, 5 месяцев 3 раза в день, постепенно доводя дозу от 1/2 стакана до 2 стаканов. Для того чтобы справиться с отеками на лице и конечностях, во вторую фазу менструального цикла рекомендуется употреблять в пищу кресс-салат, ягоды и сок калины с медом, свежую и моченую бруснику, арбузы, сок ягод красной смородины, ягоды черники.
В домашних условиях можно приготовить мочегонный отвар, который будет способствовать выведению жидкостей из тканей. В более тяжелых случаях применяются мочегонные лекарственные препараты (только после консультации с врачом).
Немаловажное значение имеют спортивные упражнения, активизирующие потенциальные силы организма, пробуждая дремлющую энергию, снимая стресс и чувство беспокойства.
